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偏头痛如何预防

来源:航空总医院    发布时间:2019-03-26 15:00

  偏头痛如何预防?偏头痛不仅仅发生在女性身上,生活中男性面对的压力很大,因此也容易出现偏头痛的问题。那么应该该如何预防偏头痛发生?

  1、多按摩。按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

  2、常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复35次。

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  3、注意气侯的影响,风、燥、湿热、暴风雨、明亮耀眼的阳光、寒冷、雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作。注意避风寒、保暖,不要暴晒淋雨,防止诱发致病。

  4、注意睡眠,运动或过劳的影响,注意规律的睡眠,运动。加强工作计划性,条理性。注意劳逸结合,注意眼睛调节,保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

  5、注意室内通风,戒烟酒。

  中国医科大学航空总医院温馨提醒:通过上面的介绍,我们大家了解了预防偏头痛的方法,对于不管男性还是女性朋友来说,要注意良好的睡眠,对头部进行一些适当的按摩可能可以缓解一下头痛的问题。在日常生活钟也要做好饮食调养工作,注意合理的补充营养,必要时可以采取“显微血管减压术”治疗偏头痛。

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